Hmm pai am o gramada de optiuni, insa majoritatea implica ouale :D.

I. Omleta cu ton

4 oua
o cutie mica de ton in apa (65g)
1 lingura smantana / 30g cascaval
2 fire ceapa verde
1 lingura ulei de maslina
sare dupa gust

Se bat ouale si se adauga tonul maruntit, smantana / cascavalul si sarea.
Se pune uleiul la incins si se caleste ceapa 1 minut, dupa care se adauga compozitia de mai sus.
Se amesteca in compozitie constant, pana se obtin cocoloasele de omleta bine facute.

II. Omleta cu somon si brocolli

4 oua
50g file de somon afumat
1 lingura de smantana
brocolli
1 lingura ulei de masline

Brocoli trebuie decongelat si fiert cu o seara inainte daca nu aveti timp dimineata.
Se bat ouale, se adauga somonul taiat in bucatele mici, lingura de smantana si buchetelele de brocoli.
Se incinge uleiul si se adauga compozitia de omleta. Se lasa sa se prajeasca bine dupa care se intoarce.

mda...suna ...yummmmyyyy
sar mana ...o sa incerc retetele tale :* :* :* :*

mai astept sugestii si fara oua ca apoi dau in alte probleme :-))

Asa, booon si acum daca ai si un blender la indemana iti recomand urmaroarea reteta

Smoothie de fructe

25g fulgi de ovaz
1/2 banana
100g capsune
100g zmeura
50g nuci caju/migdale/macadamia sau ce vrei tu :D
2 linguri lapte de cocos (sau fulgi de cocos)
1 lingurita scortisoara

Peste fulgii de ovaz se adauga putina apa intr-un castronel si se baga la cuptorul cu microunde un minut pana se umfla.
Se adauga apoi in blender cu celelalte ingrediente si se paseaza 2 minute pana se obtine o pasta. Se desarta in vasul in care
doresti sa il servesti si se adauga scortisoara. Se bea cu paiul sau se mananca dintr-un castronel cu lingura. E bestial de bun, mai ales dupa antrenamentul de dimineata :X:X.

ultima imi convine de minune ....macar in urmatoarea perioada stiu ce o sa mananc la micul dejun :-))

ms inca odata :X ^:)^

Dimineata recomand să îți "gătești" - "iaurt" si "cafea" :)
La mine merge si ma tine pana pe la 12:30 (lunch time)!

Hmmm....nu suna sanatos doar "iaurt" si "cafea" .... ai grija cu stomacul ;-)

E recomandat sa servesti fructe proaspete, asa ca nu prea ai de ce pierde vremea la gatit.

Stiu ca o sa vi se para amuzant...dar eu dimineata ma "alimentez" cu o cana de cacao cu lapte... :-))

Poti sa il prepari foarte repede si cu 2 felii de paine prajita eu zic ca o sa iti ajunga pana la pranz ;-)

:X

Micul meu dejun: lapte + cereale cu fructe sau „ham & eggs”. Micul dejun e cea mai importantă masă a zilei pentru mine, mai ales că rareori apuc să mănînc la prînz. Nu trebuie să fie ceva foarte gustos, ci rapid de preparat, consistent și hrănitor.